|
Продукти:
Рецепта:Крушата и руколата се измиват. Крушата се нарязва на тънки филийки, а синьото сирене се натрошава. Орехите се запичат леко по желание. Подготвените продукти се смесват. Зехтинът, лимоновият сок, солта и черният пипер се смесват в купа. Салатата се овкусява с получения дресинг и се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 188 г | ||
| Калории | 346 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 13% | |
| Мазнини | 27г | 68% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.95г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 21% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 26мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 118мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.097мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.226мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.87мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.185мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.43мкг | 18% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.18мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.15мг | 14% | |
| K (Менадион) | 52.9мкг | 44% | |
| Витамин Холин | 22.03мг | 4% | |
| Калций | 273мг | 27% | |
| Фосфор | 218мг | 31% | |
| Желязо | 1.38мг | 12% | |
| Натрий | 499мг | 33% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 1.69мг | 15% | |
| Мед | 0.383мг | 43% | |
| Манган | 0.711мг | 31% | |
| Селен | 6.8мкг | 12% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:05ч
Отдих
5:54ч
