Идеи:

Пържени пръчици от полента с доматен кетчуп

Пържени пръчици от полента с доматен кетчуп - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата и солта се довеждат до кипене. Царевичният грис се прибавя постепенно с разбъркване, за да не се образуват бучки. Сместа се готви на тих огън с често разбъркване, докато се сгъсти и започне да се отлепя от стените на съда – около 15 минути. Маслото и пармезанът се добавят, ако се използва пармезан.

Получената полента се излива в предварително намазнен правоъгълен съд и повърхността се заглажда. Оставя се да изстине до стайна температура, след което се поставя в хладилник за поне 1 час, докато стегне.

Охладената полента се изважда от съда и се нарязва на пръчици с дебелина около 2.5 см. Олиото се загрява до 175°C и пръчиците от полента се пържат на порции до златисто и хрупкаво – около 3-4 минути. След пърженето пръчиците се отцеждат върху кухненска хартия.

Доматеният кетчуп се смесва със сушените билки и по желание се добавя лютив сос.

Пръчиците от полента се подреждат в чиния, гарнират се с пресен розмарин и мащерка и се сервират веднага с доматения кетчуп.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

345 г
Калории 263 кал13%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г16%
Мазнини7г 24%
Наситени4г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.94г
Омега 30.01г
Въглехидрати 40г61%
Фибри2.6г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол17мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А63мкг7%
B1 (Тиамин)0.254мг21%
B2 (Рибофлавин)0.262мг20%
B3 (Ниацианамид)2.5мг16%
B5 (Пантенол)0.43мг9%
B6 (Пиродоксин)0.094мг7%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C4мг4%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)1.35мкг1%
Витамин Холин6.52мг1%
Калций180мг18%
Фосфор154мг22%
Желязо2.41мг20%
Натрий1012мг67%
Магнезий36мг9%
Цинк0.9мг8%
Мед0.162мг18%
Манган0.358мг16%
Селен40.4мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 263 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.