Идеи:

Шведска салата с пресни картофи

Шведска салата с пресни картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пресните картофи се измиват и се разрязват на половинки или четвъртинки според големината им. Сваряват се в подсолена вода до омекване за около 10–15 минути. След това се отцеждат и се оставят да се охладят леко.

Докато картофите се варят, червеният лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци, а копърът се измива и се нарязва на ситно. Заквасената сметана и майонезата се смесват в голяма купа. Добавят се сол и черен пипер на вкус и се разбърква до получаване на хомогенен дресинг.

Към дресинга се добавят картофите, лукът и копърът. Всичко се разбърква внимателно, за да се овкуси равномерно. Салатата се поднася леко топла или се оставя в хладилник и се сервира охладена.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 268 кал13%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г8%
Мазнини10г 34%
Наситени4г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.54г
Омега 30.02г
Въглехидрати 39г59%
Фибри4.9г
Нишесте30г
Захари2г
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.181мг15%
B2 (Рибофлавин)0.108мг8%
B3 (Ниацианамид)2.17мг14%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.627мг48%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C42мг47%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)8.07мкг7%
Витамин Холин31.73мг6%
Калций60мг6%
Фосфор145мг21%
Желязо1.67мг14%
Натрий136мг9%
Магнезий52мг13%
Цинк0.7мг6%
Мед0.238мг26%
Манган0.351мг15%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 268 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:10ч

Отдих

4:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.