|
Продукти:
Рецепта:Доматът и марулята се измиват и се подсушават. Пушената сьомга и доматът се нарязват на кубчета, марулята се накъсва, а царевицата се отцежда. Сьомгата, царевицата, доматът и марулята се смесват в купа. Салатата се полива със зехтина, овкусява се с черен пипер и се разбърква внимателно. При необходимост се добавя сол, като се отчита солеността на пушената сьомга. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 218 г | ||
| Калории | 167 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 38% | |
| Мазнини | 7г | 37% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.24г | ||
| Омега 3 | 0.39г | ||
| Въглехидрати | 11г | 26% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 84мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.083мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.152мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.48мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 1.11мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.29мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.45мкг | 102% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.79мг | 5% | |
| K (Менадион) | 30.24мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 2.32мг | 0% | |
| Калций | 22мг | 2% | |
| Фосфор | 170мг | 24% | |
| Желязо | 1.22мг | 10% | |
| Натрий | 1513мг | 101% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.52мг | 5% | |
| Мед | 0.252мг | 28% | |
| Манган | 0.13мг | 6% | |
| Селен | 29.2мкг | 53% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:58ч
Отдих
2:51ч
