|
Продукти:
Рецепта:Пресният лук (1 бр) се нарязва на ситно и чери доматите (300 г) се разполовяват. Зеленчуците се слагат в купа и към тях се прибавя почистеното и нарязано авокадо (1 бр), предварително овкусено със сол и лимонов сок . Консервата Bonduelle Gold Texas Mix (1 бр) се отцежда от течността и се прибавя към салатата. Подправя се със сол и за финал се поръсва с настърган пармезан (50 г). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 153 г | ||
| Калории | 246 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 10% | |
| Мазнини | 22г | 78% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.83г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 8г | 13% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 55мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.105мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.142мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.49мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.214мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.46мг | 16% | |
| K (Менадион) | 25.3мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 9.31мг | 2% | |
| Калций | 160мг | 16% | |
| Фосфор | 127мг | 18% | |
| Желязо | 1.05мг | 9% | |
| Натрий | 213мг | 14% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.194мг | 22% | |
| Манган | 0.201мг | 9% | |
| Селен | 3.3мкг | 6% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:54ч
Отдих
4:12ч
Салата с чери домати, сирене моцарела, авокадо и балсамов дресинг 
Салата с чери домати, макарони, маслини, рукола и сирене 
Салата с кус кус, сирене и царевица 
Салата със скариди, авокадо и чери домати 
Салата с яйца, чери домати, мариновани гъби и царевица 
Салата с чери домати, зелени чушки и сирене 
Салата айсберг с чери домати, сирене пармезан, авокадо, варено яйце и ленено семе