Идеи:

Хрупкав печен зелен фасул на фурна

Хрупкав печен зелен фасул на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленият фасул се измива, краищата му се отстраняват и шушулките се подсушават добре. В купа се смесват брашното, бакпулверът, солта, черният пипер и сушената мащерка. Постепенно се добавя газираната вода и сместа се разбърква до получаването на гладко и леко гъсто тесто.

Шушулките се потапят в тестото и се покриват равномерно. Фурната се загрява на 220°C. Фасулът се подрежда на един ред в тава, покрита с хартия за печене, и се намазва със зехтина.

Зеленият фасул се пече 20–25 минути, като се обръща по средата на печенето. След получаването на златиста и хрупкава коричка се оставя да се охлади за кратко.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

253 г
Калории 284 кал14%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г12%
Мазнини4г 13%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.33г
Омега 30г
Въглехидрати 54г77%
Фибри6г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А39мкг4%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.145мг11%
B3 (Ниацианамид)1.47мг9%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.11мг8%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C16мг18%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)21.1мкг18%
Витамин Холин23.57мг4%
Калций61мг6%
Фосфор108мг15%
Желязо2.12мг18%
Натрий1042мг69%
Магнезий45мг11%
Цинк0.78мг7%
Мед0.178мг20%
Манган0.701мг30%
Селен20.6мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 284 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:21ч

Отдих

4:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.