|
Продукти:
Рецепта:Оризът (1 ч.ч.) се измива и заедно с отцедения зелен фасул от консерва (или замразен) (1/2 кг) се поставя в тавичка. Залива се с подсолена вода (3 ч.ч.) и се поръсва с черен пипер (1 ч.л.). Ястието се запича на фурна за 35 минути, поръсва се с настърган пармезан (1 к.ч.) и се връща във фурната за още няколко минути, докато добие златист цвят. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 377 г | ||
| Калории | 277 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 18% | |
| Мазнини | 5г | 17% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.6г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 67% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 12мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 75мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.266мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.194мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.37мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.67мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.163мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 97мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.72мг | 5% | |
| K (Менадион) | 19.16мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 22.85мг | 4% | |
| Калций | 272мг | 27% | |
| Фосфор | 217мг | 31% | |
| Желязо | 3.28мг | 27% | |
| Натрий | 297мг | 20% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 1.3мг | 12% | |
| Мед | 0.209мг | 23% | |
| Манган | 0.802мг | 35% | |
| Селен | 11.7мкг | 21% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:16ч
Отдих
4:44ч
Печен боб с ориз на фурна - Бобарник 
Зелен боб яхния с кисело мляко 
Яхния от зелен фасул (зелен боб) с лук, моркови, домати и чесън 
Свински бут на тиган със соев сос и зеленчуци 
Вегетарианска яхния от зелен фасул (боб) в Делимано Мултикукър 
Постна картофена яхния със зелен боб и червена леща (без запръжка) 
Бункис кетжаб - зелен фасул със соев сос, сусамово и фъстъчено масло 
Пържени мариновани хапки от свинско месо от шол с картофи, грах и зелен боб на грил тиган 
Омлет с яйца, зелен фасул, тиква и синьо сирене на фурна