Идеи:

Сандвич с гриловани зеленчуци, сирене халуми и чабата

Сандвич с гриловани зеленчуци, сирене халуми и чабата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичката и червената чушка се нарязват и се намазват с част от зехтина, след което се поръсват със сол, черен пипер и риган. Зеленчуците се поставят върху грил тиган или грил и се пекат по 3–4 минути от всяка страна, докато омекнат и придобият запечена коричка.

Халумито се нарязва на филийки и се намазва с останалия зехтин. Сиренето се грилова по 2 минути от всяка страна, докато придобие златиста коричка.

Чабатата се разрязва хоризонтално и по желание се запича леко на грила или в тостер. Долната половина се намазва с хумус или песто. Отгоре се подреждат грилованите зеленчуци, халумито и листата от маруля, след което сандвичът се затваря с горната половина на чабатата.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

343 г
Калории 734 кал37%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г22%
Мазнини42г 51%
Наситени25г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.66г
Омега 30.06г
Въглехидрати 51г28%
Фибри6.2г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А519мкг58%
B1 (Тиамин)0.585мг49%
B2 (Рибофлавин)1.337мг103%
B3 (Ниацианамид)5.74мг36%
B5 (Пантенол)1мг20%
B6 (Пиродоксин)0.35мг27%
B9 (Фолиева киселина)112мкг28%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C45мг50%
D0.7мкг1%
E (Токоферoл)1.97мг13%
K (Менадион)34.17мкг28%
Витамин Холин46.12мг8%
Калций995мг100%
Фосфор874мг125%
Желязо5.09мг42%
Натрий680мг45%
Магнезий112мг28%
Цинк2.8мг25%
Мед0.898мг100%
Манган1.098мг48%
Селен23.4мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 734 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:52ч

Плуване

1:52ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:15ч

Каланетика

2:30ч

Пазаруване

3:13ч

Ходене

3:13ч

Сек*

8:41ч

Отдих

12:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.