Идеи:

Печена риба ципура на грил с лимон

Печена риба ципура на грил с лимон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибите се измиват със студена вода и се подсушават. От двете страни се правят по няколко диагонални разреза. Лимоните се нарязват на резени. Рибите се намазват отвън и отвътре с част от зехтина и се овкусяват със сол и черен пипер. В кухината и разрезите се поставят резени лимон.

Грилът се загрява на средно висока температура. Ако се използват въглища, те се оставят да се покрият с умерен слой пепел. Решетката се намазва с останалия зехтин.

Рибите се поставят в скара за грил и се пекат по около 10–12 минути от всяка страна. Обръщат се внимателно, за да се запази целостта им. През последните няколко минути върху тях се поставят останалите резени лимон. Когато месото стане непрозрачно и започне лесно да се отделя, рибите се свалят от грила и се оставят да починат за няколко минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

272 г
Калории 371 кал19%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г43%
Мазнини21г 52%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,915.13г
Омега 32.84г
Въглехидрати 6г7%
Фибри1.9г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А62мкг7%
B1 (Тиамин)0.26мг22%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)5.52мг35%
B5 (Пантенол)1.61мг32%
B6 (Пиродоксин)0.568мг44%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C23мг26%
D24мкг48%
E (Токоферoл)1.73мг12%
K (Менадион)7.56мкг6%
Витамин Холин133.1мг24%
Калций70мг7%
Фосфор513мг73%
Желязо1.39мг12%
Натрий1456мг97%
Магнезий70мг18%
Цинк2мг18%
Мед0.17мг19%
Манган0.211мг9%
Селен25.5мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 371 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:23ч

Отдих

6:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.