|
Продукти:
Рецепта:Ципурите се почистват и се измиват. По кожата се правят няколко разреза. Рибата се намазва със смес от зехтин, мед, лимонов сок, черен пипер и сол. Пекат се на загрят намазнен сач. По време на печенето се обръщат, за да се запекат и от двете страни, докато кожата стане хрупкава. Изпечените ципури се поръсват с късчета пресни мащерка и розмарин |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 254 г | ||
| Калории | 362 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 43% | |
| Мазнини | 19г | 48% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.03г | ||
| Омега 3 | 2.84г | ||
| Въглехидрати | 9г | 10% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.253мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.225мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.5мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.57мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.55мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 1.35мг | 9% | |
| K (Менадион) | 4.41мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 132.19мг | 24% | |
| Калций | 59мг | 6% | |
| Фосфор | 508мг | 73% | |
| Желязо | 0.94мг | 8% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 1.98мг | 18% | |
| Мед | 0.153мг | 17% | |
| Манган | 0.149мг | 6% | |
| Селен | 25.4мкг | 46% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:35ч
Ходене
1:35ч
Сек*
4:17ч
Отдих
6:11ч
Печена риба ципура със сушени домати, чесън, лимон и босилек на фурна 
Ароматна риба ципура в пергаментова хартия със зехтин и лимон печена на фурна 
Печена риба ципура на скара с копърово песто 
Печена цяла риба скумрия на фурна с девесил и лимон увита във фолио 
Печена риба ципура с пресен розмарин и лимон на скара 
Печена риба ципура с лимон и копър на скара във фолио 
Печена риба ципура на скара във фолио със зехтин, лимон и подправки – розмарин и босилек 
Печена цяла риба ципура на скара или грил тиган с лимон, лук и мащерка