Рецепта:Приготвя се смес от зехтин, розмарин и босилек и ципурите се натриват с нея. Поръсват се със сол. Лимонът се нарязва и по няколко парчета се слагат в коремите на рибите, след което се увиват с намазнено фолио. Ципурите се пекат на загрята скара за няколко минути от двете страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 229 г | ||
| Калории | 276 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 56% | |
| Мазнини | 12г | 40% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.28г | ||
| Омега 3 | 2.84г | ||
| Въглехидрати | 3г | 5% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 61мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.25мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.221мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.49мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.56мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.543мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 0.47мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.2мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 131.48мг | 24% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 507мг | 72% | |
| Желязо | 0.88мг | 7% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 1.96мг | 18% | |
| Мед | 0.148мг | 16% | |
| Манган | 0.143мг | 6% | |
| Селен | 25.3мкг | 46% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:43ч
Печена риба ципура с пресен розмарин и лимон на скара 
Печена риба ципура с лимон и копър на скара във фолио 
Печена риба пъстърва на скара със зехтин, лимон, розмарин и босилек във фолио 
Печена риба ципура със сушени домати, чесън, лимон и босилек на фурна 
Печена риба ципура на скара с билки - мащерка, розмарин, див лук 
Печена цяла риба ципура на скара или грил тиган с лимон, лук и мащерка