|
Продукти:
Рецепта:Ципурите се почистват и се намазват отвътре и отвън със зехтин, сол и черен пипер. Вътрешността на рибата се пълни с тънки резени лимон и цял стрък пресен розмарин. В кожата се правят прорези, за да се изпече по-добре. Рибата се слага да се пече на скара, докато получи хрупкава коричка и от двете страни. Може да се сервира с пържени картофи или картофено пюре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 239 г | ||
| Калории | 329 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 48% | |
| Мазнини | 17г | 48% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.69г | ||
| Омега 3 | 2.84г | ||
| Въглехидрати | 4г | 5% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 69мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.252мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.229мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.53мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.56мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 1.16мг | 8% | |
| K (Менадион) | 3.36мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 131.5мг | 24% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 510мг | 73% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 100мг | 7% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 2.01мг | 18% | |
| Мед | 0.163мг | 18% | |
| Манган | 0.191мг | 8% | |
| Селен | 25.3мкг | 46% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:53ч
Отдих
5:37ч
Печена цяла риба ципура на скара или грил тиган с лимон, лук и мащерка 
Печена риба ципура с лимон и копър на скара във фолио 
Печена риба ципура на скара със сос от каперси и бяло вино 
Печена риба ципура със сушени домати, чесън, лимон и босилек на фурна 
Печена риба ципура на скара с билки - мащерка, розмарин, див лук 
Печена риба ципура на скара във фолио със зехтин, лимон и подправки – розмарин и босилек 
Печена риба ципура на скара с копърово песто 
Лесна печена риба ципура на сач с мед, зехтин и лимонов сок