Идеи:

Печена риба ципура с лимон и билки във фолио на фурна

Печена риба ципура с лимон и билки във фолио на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Каракудата се почиства, измива и подсушава. От двете ѝ страни се правят няколко диагонални прореза. Рибата се намазва отвътре и отвън със зехтина, посолява се и се поръсва с черен пипер. Чесънът се обелва и нарязва на тънки филийки, а лимонът — на резени. Чесънът, лимонът, розмаринът и градинският чай се разпределят в кухината и прорезите на рибата.

Рибата се поставя върху голямо парче алуминиево фолио и се запечатва плътно. Пече се в предварително загрята на 190°C фурна за 25–30 минути до готовност. След изпичането фолиото се отваря и рибата се изважда.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

244 г
Калории 349 кал17%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г45%
Мазнини19г 50%
Наситени3г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,913.13г
Омега 32.84г
Въглехидрати 5г6%
Фибри1.6г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А69мкг8%
B1 (Тиамин)0.257мг21%
B2 (Рибофлавин)0.232мг18%
B3 (Ниацианамид)5.55мг35%
B5 (Пантенол)1.61мг32%
B6 (Пиродоксин)0.594мг46%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C13мг14%
D24мкг48%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)4.47мкг4%
Витамин Холин132.16мг24%
Калций79мг8%
Фосфор515мг74%
Желязо1.29мг11%
Натрий100мг7%
Магнезий71мг18%
Цинк2.04мг19%
Мед0.172мг19%
Манган0.241мг10%
Селен25.7мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 349 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:07ч

Отдих

5:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.