|
Рецепта:Ципурата се почиства от вътрешностите и се намазва отвътре и отвън със зехтин, сол и черен пипер. Сокът на лимона се отцежда и рибата леко се намазва с него. По кожата се правят няколко разреза. Портокалът се измива добре и се нарязва на парчета. Разпределят с в корема и в кожата на рибите. Всяка риба се увива във фолио и се слагат в тавата. Рибата се пече на умерена фурна за около 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 254 г | ||
| Калории | 349 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 45% | |
| Мазнини | 19г | 50% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.03г | ||
| Омега 3 | 2.84г | ||
| Въглехидрати | 5г | 6% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 64мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.268мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.231мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.56мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 1.61мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.551мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 1.38мг | 9% | |
| K (Менадион) | 4.41мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 133.51мг | 24% | |
| Калций | 66мг | 7% | |
| Фосфор | 509мг | 73% | |
| Желязо | 0.86мг | 7% | |
| Натрий | 98мг | 7% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 1.98мг | 18% | |
| Мед | 0.156мг | 17% | |
| Манган | 0.147мг | 6% | |
| Селен | 25.4мкг | 46% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Сек*
4:07ч
Отдих
5:57ч
Печена ципура с портокал и сусам във фолио на фурна 
Печена риба ципура със сушени домати, чесън, лимон и босилек на фурна 
Печена ароматна риба ципура върху пергаментова хартия на фурна 
Печена риба ципура с лимон и копър на скара във фолио 
Печена риба ципура с чесън във фолио на скара 
Печена риба ципура пълнена с орехи и гъби във фолио на скара 
Печена риба скумрия с пресни картофи, лук и майонеза във фолио на фурна