Идеи:

Печено филе от патешка гърда с хрупкава коричка, пипер и розмарин

Печено филе от патешка гърда с хрупкава коричка, пипер и розмарин - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патешкото филе се подсушава добре с хартиени кърпи. Кожата се прорязва внимателно по диагонал в решетъчен модел, без да се реже месото. Месото се осолява и поръсва с черен пипер от двете страни. Върху кожата се поставят стръковете розмарин.

Филето се поставя с кожата надолу в студен и сух тиган, без да се добавя мазнина. Готвенето се извършва на умерен огън бавно за около 10-12 минути, докато кожата стане златиста и хрупкава. Събраната мазнина от патешката кожа се отделя при необходимост. След това филето се обръща и се готви още 4-6 минути от другата страна, в зависимост от дебелината и предпочитаната готовност на месото.

Готовото филе се изважда и се оставя да отпочине за 5 минути, за да се разпределят соковете. След това се нарязва на филийки и се сервира, гарнирано с розмарин.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

210 г
Калории 821 кал41%
Калории от мазнини711 кал132%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г12%
Мазнини79г 88%
Наситени27г
Мононенаситени 37г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,944.61г
Омега 30г
Въглехидрати 2г1%
Фибри1.4г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол152мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.397мг31%
B3 (Ниацианамид)5.99мг37%
B5 (Пантенол)1.98мг40%
B6 (Пиродоксин)0.307мг24%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C7мг8%
D1.4мкг3%
E (Токоферoл)1.48мг10%
K (Менадион)11мкг9%
Витамин Холин43.4мг8%
Калций52мг5%
Фосфор221мг32%
Желязо4.99мг42%
Натрий100мг7%
Магнезий31мг8%
Цинк2.81мг26%
Мед0.474мг53%
Манган0.13мг6%
Селен24.8мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 821 калoрии?

Тичане

1:05ч

Колело

1:34ч

Ски

1:48ч

Танци

2:06ч

Плуване

2:06ч

Фитнес

2:17ч

Велоергометър

2:31ч

Каланетика

2:48ч

Пазаруване

3:36ч

Ходене

3:36ч

Сек*

9:42ч

Отдих

14:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.