|
Рецепта:Филетата от пъстърва (4 филета) се подправят със сол и пипер и се поставят в тава. Поръсват се с нарязан на ситно копър (2 с.л.) и стръкчета розмарин (2 с.л.). Заливат се със сметаната (150 мл.) и се пекат около 40 минути на 190 градуса. |
Калории и факти за Печено филе от пъстърва със сметана, копър и розмарин в тава на фурна | |||
Порция | 189 г | ||
| Калории | 333 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 32г | 58% | |
| Мазнини | 22г | 37% | |
| Мазнини (наситени) | 9г | 45% | |
| Мазнини мононенаситени | 8г | 40% | |
| Мазнини полиненаситени | 3г | 15% | |
| Омега 3,6,9 | 9.29г | ||
| Омега 3 | 1.37г | 137% | |
| Въглехидрати | 1г | 1% | |
| Фибри | 0.1г | 0% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | 0% | |
| Холестерол | 129мг | 43% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 128мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.459мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.49мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.17мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 3.01мг | 60% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.272мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.16мкг | 382% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 6.08мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.16мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 102.41мг | 19% | |
| Калций | 91мг | 9% | |
| Фосфор | 365мг | 52% | |
| Желязо | 2.24мг | 19% | |
| Натрий | 88мг | 6% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.07мг | 10% | |
| Мед | 0.276мг | 31% | |
| Манган | 1.287мг | 56% | |
| Селен | 19.1мкг | 35% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Секс
3:56ч
Отдих
5:41ч
Пържена пъстърва в брашно с бадеми и лимонов сок, запечена на фурна 
Печена сьомгова пъстърва с копър и босилек на фурна 
Вкусни пържени панирани хапки от филе от риба пастърва в галета и яйца с майонезен сос с каперси на тиган 
Пълнена пъстърва с хрупкава коричка печена под фолио на фурна 
Пържено филе от пъстърва в брашно със задушени зеленчуци - тиквички, моркови, чушки и патладжани на тиган 
Пица със сметана, риба тон и маслини 
Картофи огретен с течна сметана и билки - розмарин, риган, мащерка 
Задушени пилешки бутчета със зеленчуци и сметана и гарнитура от варен бланширан ориз 
Талятели със сметана и скариди