Печено филе от пъстърва със сос от сметана, горчица, копър и розмарин в тава на фурна

2 души сготвиха това

Печено филе от пъстърва със сос от сметана, горчица, копър и розмарин в тава на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата от пъстърва (4 филета) се подправят със сол и пипер и се поставят в тава. Поръсват се с нарязан на ситно копър (2 с.л.) и стръкчета розмарин (2 с.л.).

Горчицата (1 с.л.) и сметаната (150 мл.) се смесват и разбъркват. С получения сос се заливат рибните филета. Пекат около 40 минути на 190 градуса.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

192 г
Калории 335 кал17%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г39%
Мазнини22г 60%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.52г
Омега 31.39г
Въглехидрати 2г3%
Фибри0.2г
Нишесте
Захари
Холестерол129мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А129мкг14%
B1 (Тиамин)0.461мг38%
B2 (Рибофлавин)0.49мг38%
B3 (Ниацианамид)6.18мг39%
B5 (Пантенол)3.03мг61%
B6 (Пиродоксин)0.275мг21%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)9.16мкг382%
C1мг1%
D6.08мкг12%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)1.23мкг1%
Витамин Холин103.2мг19%
Калций94мг9%
Фосфор368мг53%
Желязо2.3мг19%
Натрий127мг8%
Магнезий36мг9%
Цинк1.09мг10%
Мед0.281мг31%
Манган1.298мг56%
Селен20.3мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 335 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:43ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.