Печено филе от ципура на скара с френски сос от каперси, лук и чери домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лист алуминиево фолио се слага върху грил тиган и се намазва с масло. Филетата ципура се слагат с кожата на горе и се пекат по около 5 минути на страна.

След това в същия тиган се запържват нарязаните чери домати, пресен лук и кромид лук. Добавят се сок от лимон, босилек, зехтин и каперсите. Зеленчуците се разбъркват.

Филетата ципура се сервират, залети с приготвения сос.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печено филе от ципура на скара с френски сос от каперси, лук и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

200 г
Калории 444 кал22%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г18%
Мазнини39г 78%
Наситени10г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени
Омега 3,6,928.14г
Омега 31.46г
Въглехидрати 5г5%
Фибри1.1г
Нишесте
Захари
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А125мкг14%
B1 (Тиамин)0.146мг12%
B2 (Рибофлавин)0.134мг10%
B3 (Ниацианамид)2.95мг18%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.317мг24%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.79мкг33%
C6мг7%
D12.19мкг24%
E (Токоферoл)3.43мг23%
K (Менадион)22.91мкг19%
Витамин Холин69.17мг13%
Калций40мг4%
Фосфор271мг39%
Желязо0.75мг6%
Натрий99мг7%
Магнезий39мг10%
Цинк1.09мг10%
Мед0.116мг13%
Манган0.141мг6%
Селен13.1мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 444 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Сек*

5:15ч

Отдих

7:35ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.