Идеи:

Испански кюфтета с пушен червен пипер, доматен сос и картофи

Испански кюфтета с пушен червен пипер, доматен сос и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът за кюфтетата се обелват и се нарязват на ситно. Магданозът се измива и се наситнява. Телешката кайма се смесва с лука, чесъна, магданоза, галетата, яйцето, пушения червен пипер, кимиона, солта и черния пипер. Сместа се омесва и от нея се оформят средно големи кюфтета.

Зехтинът за кюфтетата се загрява в дълбок тиган. Кюфтетата се запечатват от всички страни до златист цвят, без да се готвят напълно, след което се изваждат от съда.

Лукът и чесънът за соса се обелват и се нарязват на ситно, а зелената чушка се нарязва на малки кубчета. Зеленчуците се задушават в същия съд до омекване. Прибавят се пушеният червен пипер, риганът и люспите чили. Добавят се доматите, бульонът и каперсите, а сосът се овкусява със сол и черен пипер. Оставя се да къкри около 15 минути, докато леко се сгъсти.

Картофите се обелват и се нарязват на едри парчета. Зехтинът за тях се загрява в отделен тиган и картофите се готвят до златист цвят и омекване. Овкусяват се със сол.

Кюфтетата се връщат в доматения сос и се готвят под капак още 20–25 минути, докато бъдат напълно готови и сосът се сгъсти.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

576 г
Калории 550 кал28%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г26%
Мазнини18г 30%
Наситени5г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.71г
Омега 30.01г
Въглехидрати 63г46%
Фибри8.8г
Нишесте40г
Захари2г
Холестерол149мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.38мг32%
B2 (Рибофлавин)0.623мг48%
B3 (Ниацианамид)14.03мг88%
B5 (Пантенол)2.89мг58%
B6 (Пиродоксин)1.516мг117%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)1.75мкг73%
C54мг60%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.64мг11%
K (Менадион)85.67мкг71%
Витамин Холин52.26мг10%
Калций115мг12%
Фосфор503мг72%
Желязо8.54мг71%
Натрий1216мг81%
Магнезий122мг31%
Цинк5.39мг49%
Мед0.654мг73%
Манган0.891мг39%
Селен21.4мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 550 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:30ч

Отдих

9:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.