Идеи:

Пълнени чушки с пилешка кайма, люти чушки и домати

Пълнени чушки с пилешка кайма, люти чушки и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява до готовност и се отцежда. Чушките се разполовяват по дължина и се почистват от семките и ципите. Лукът и чесънът се обелват. Лукът, чесънът и лютите чушки се нарязват на ситно. Чери доматите се разполовяват, а кашкавалът се настъргва.

В тиган се загрява зехтинът. Лукът, чесънът и лютите чушки се запържват, докато омекнат и се отдели ароматът им. Добавя се пилешката кайма и се запържва, докато промени цвета си и се сготви. Прибавят се свареният ориз, чери доматите, пушеният червен пипер, риганът, солта и черният пипер. Сместа се разбърква и се задушава за няколко минути, докато продуктите се смесят добре.

Плънката се сваля от котлона и се смесва с половината от настъргания кашкавал. Половинките чушки се подреждат в тава и се пълнят с плънката. Отгоре се поръсват с останалия кашкавал. Чушките се пекат в предварително загрята фурна на 180°C за 25-30 минути, докато омекнат и кашкавалът получи златиста коричка.

Ястието се поднася топло като основно ястие.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

287 г
Калории 358 кал18%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г20%
Мазнини22г 55%
Наситени9г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.56г
Омега 30г
Въглехидрати 23г26%
Фибри3.5г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол64мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А97мкг11%
B1 (Тиамин)0.4мг33%
B2 (Рибофлавин)0.258мг20%
B3 (Ниацианамид)3.44мг22%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.544мг42%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C106мг118%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.51мг10%
K (Менадион)14.82мкг12%
Витамин Холин12.16мг2%
Калций149мг15%
Фосфор223мг32%
Желязо2.2мг18%
Натрий579мг39%
Магнезий39мг10%
Цинк2.21мг20%
Мед0.203мг23%
Манган0.426мг19%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 358 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:14ч

Отдих

6:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.