Идеи:

Мексиканска яхния със свинско и зеленчуци, изпечена в тиква

Мексиканска яхния със свинско и зеленчуци, изпечена в тиква - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се измива, отрязва се капаче и се издълбава, като се отстраняват семките и част от вътрешността се запазва. Свинското месо се нарязва на кубчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Червената чушка се почиства и се нарязва на кубчета.

В дълбок тиган се загрява олиото и в него се запържват лукът и чесънът до омекване. Добавя се свинското месо и се запържва до златисто. Прибавят се червената чушка, свареният боб, царевицата, кимионът, пушеният червен пипер, солта и черният пипер. Запазената вътрешност на тиквата се нарязва на кубчета и се добавя към сместа. Всичко се разбърква добре и се оставя да къкри 10 минути.

Тиквата се пълни със сместа, капачето се поставя обратно и тиквата се увива във фолио. Пече се в предварително загрята фурна на 180°C за около 90 минути, докато тиквата омекне напълно. След изпичане тиквата се оставя да се охлади леко, след което се сервира, като се загребва от пълнежа и омекналата месеста част на тиквата.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

394 г
Калории 513 кал26%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г21%
Мазнини28г 48%
Наситени9г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,915.38г
Омега 30г
Въглехидрати 43г33%
Фибри8.1г
Нишесте2г
Захари6г
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А562мкг62%
B1 (Тиамин)0.547мг46%
B2 (Рибофлавин)0.431мг33%
B3 (Ниацианамид)4.36мг27%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.463мг36%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.53мг17%
K (Менадион)5.96мкг5%
Витамин Холин46.1мг8%
Калций141мг14%
Фосфор327мг47%
Желязо5.2мг43%
Натрий51мг3%
Магнезий97мг24%
Цинк4.01мг36%
Мед0.509мг57%
Манган0.971мг42%
Селен31.7мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 513 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:04ч

Отдих

8:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.