Идеи:

Салата Мимоза на пластове със сардини, картофи и варени яйца

Салата Мимоза на пластове със сардини, картофи и варени яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите и морковите се измиват и се сваряват с кората до омекване. Яйцата се сваряват отделно за около 10 минути. Сварените продукти се охлаждат напълно и се обелват.

Картофите се настъргват на едро, а морковите и сиренето се настъргват на ситно. Белтъците се отделят от жълтъците и се настъргват поотделно. Сардините се отцеждат от олиото и се намачкват с вилица. Лукът се обелва и се нарязва на ситно.

В подходящ съд се оформя пласт от картофите, посолява се леко и се намазва с част от майонезата. Отгоре се разпределят сардините и лукът. Оформя се пласт от белтъците и се намазва с още част от майонезата.

Последователно се разпределят сиренето и морковите. Повърхността се намазва с останалата майонеза и се покрива с настърганите жълтъци. Пластовете се притискат леко, без да се смесват.

Салатата се покрива и се оставя в хладилник за поне 30 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

329 г
Калории 444 кал22%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г27%
Мазнини23г 47%
Наситени9г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,911.65г
Омега 30.31г
Въглехидрати 30г27%
Фибри4.9г
Нишесте16г
Захари5г
Холестерол255мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А775мкг86%
B1 (Тиамин)0.23мг19%
B2 (Рибофлавин)0.498мг38%
B3 (Ниацианамид)3.5мг22%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.583мг45%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)3.57мкг149%
C28мг31%
D2.16мкг4%
E (Токоферoл)2.24мг15%
K (Менадион)17.1мкг14%
Витамин Холин160.17мг29%
Калций618мг62%
Фосфор585мг84%
Желязо3.03мг25%
Натрий949мг63%
Магнезий70мг18%
Цинк2.4мг22%
Мед0.234мг26%
Манган0.348мг15%
Селен39.3мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 444 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Сек*

5:15ч

Отдих

7:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.