Идеи:

Салата Мимоза с картофи, яйца и риба

Салата Мимоза с картофи, яйца и риба - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите, яйцата и морковът се сваряват до готовност, след което се оставят да изстинат и се обелват. Картофите, морковът и твърдото сирене се настъргват поотделно. Лукът и рибното филе се нарязват на ситно. Белтъците се отделят от жълтъците и се настъргват поотделно.

Салатата се подрежда на пластове в подходящ съд. Най-напред се разпределят картофите, посоляват се леко и се намазват с тънък слой майонеза. Върху тях се разпределят рибното филе и лукът. Следва морковът, който се покрива с тънък слой майонеза. Добавя се твърдото сирене, след него се разпределят белтъците и се намазват с останалата майонеза. Накрая се поръсват жълтъците.

Готовата салата се оставя в хладилник за около 1 час, за да се смесят ароматите.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

323 г
Калории 430 кал22%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г23%
Мазнини22г 46%
Наситени7г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,912.26г
Омега 30.62г
Въглехидрати 35г33%
Фибри4.5г
Нишесте24г
Захари3г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А236мкг26%
B1 (Тиамин)0.219мг18%
B2 (Рибофлавин)0.404мг31%
B3 (Ниацианамид)3.16мг20%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.707мг54%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)5.76мкг240%
C35мг39%
D2.1мкг4%
E (Токоферoл)2.72мг18%
K (Менадион)11.89мкг10%
Витамин Холин135.19мг25%
Калций362мг36%
Фосфор428мг61%
Желязо2.48мг21%
Натрий675мг45%
Магнезий68мг17%
Цинк1.97мг18%
Мед0.243мг27%
Манган0.33мг14%
Селен30.7мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 430 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:05ч

Отдих

7:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.