Идеи:

Миланско ризото със смокини, пармезан и филирани бадеми

Миланско ризото със смокини, пармезан и филирани бадеми - снимка на рецептата

Рецепта:

Шафранът се накисва в малка част от топлия зеленчуков бульон и се оставя настрана. Лукът се нарязва на ситно и се запържва в зехтина на среден огън, докато омекне и стане прозрачен. Оризът се добавя и се запича при разбъркване, докато стане леко прозрачен и се покрие с мазнина.

Бялото вино се налива и се оставя да се изпари почти напълно при постоянно разбъркване. Добавят се шафраненият бульон и на порции останалият топъл зеленчуков бульон, като всяка порция се оставя да бъде поета, преди да се добави следващата. Ризотото се готви при непрекъснато разбъркване, докато стане кремообразно, а оризът остане ал денте.

Ризотото се сваля от котлона и към него се добавя настърганият пармезан. Подправя се със сол и черен пипер. Смокините се нарязват на резени и преди поднасяне се добавят заедно с филираните бадеми.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

465 г
Калории 507 кал25%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г15%
Мазнини11г 21%
Наситени3г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.44г
Омега 30г
Въглехидрати 75г65%
Фибри3.6г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.417мг35%
B2 (Рибофлавин)0.367мг28%
B3 (Ниацианамид)4.96мг31%
B5 (Пантенол)1мг20%
B6 (Пиродоксин)0.329мг25%
B9 (Фолиева киселина)116мкг29%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C2мг2%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)2.97мг20%
K (Менадион)4.75мкг4%
Витамин Холин26.89мг5%
Калций229мг23%
Фосфор297мг42%
Желязо4.28мг36%
Натрий683мг46%
Магнезий75мг19%
Цинк1.96мг18%
Мед0.412мг46%
Манган1.369мг60%
Селен17.8мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 507 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

6:00ч

Отдих

8:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.