|
Продукти:
Рецепта:Запържват се последователно морковите, гъбите и пилешкото месо. Добавя се оризът - предварително измит. След като се запържи, се добавя по малко вода и се задушава. Когато оризът е почти готов, се добавя заквасената сметана и подправките. Оставя се да ври още около 5 минути. Готовото ризото се поръсва с настърган кашкавал. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 205 г | ||
| Калории | 374 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 29% | |
| Мазнини | 11г | 27% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.62г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 41г | 45% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 75мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 203мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.255мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.353мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.44мг | 47% | |
| B5 (Пантенол) | 1.91мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.36мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 76мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.22мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 4.59мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 13.86мг | 3% | |
| Калций | 201мг | 20% | |
| Фосфор | 325мг | 46% | |
| Желязо | 2.99мг | 25% | |
| Натрий | 195мг | 13% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 2.36мг | 21% | |
| Мед | 0.324мг | 36% | |
| Манган | 0.584мг | 25% | |
| Селен | 26.9мкг | 49% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:25ч
Отдих
6:23ч
Ризото с бял ориз, аспержи, гъби печурки, праз лук и сирене пармезан 
Ризото с бяло пилешко месо от гърди, гъби манатарки, лук и моркови в тенджера и запечено на фурна 
Ризото с бял ориз, пилешко месо, куркума, шафран, кедрови ядки и гъби печурки 
Ризото с черен ориз и пилешко месо 
Ризото с бял ориз, пиле и гъби в тенджера или тиган 
Ризото с бял ориз, лук, доматено пюре и кашкавал 
Ризото с ориз арборио, пилешки хапки, спанак и сирене пармезан