Продукти:
Рецепта:Лукът и морковите се нарязват и се задушават в загрято олио, след което се прибавя почистеният ориз. Слагат се нарязаното на хапки месо и почистените и нарязаният аспержи. Наливат се 4 чаши вода и ястието се посолява на вкус. Оставя се да ври на тих огън, като периодично се разбърква. Малко преди да е готово, ястието се подправя с куркума и се поръсва с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 181 г | ||
| Калории | 246 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 22% | |
| Мазнини | 2г | 8% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.48г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 43г | 72% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 240мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.222мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.45мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 1.25мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.43мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.29мг | 9% | |
| K (Менадион) | 20.64мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 9.84мг | 2% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 214мг | 31% | |
| Желязо | 1.61мг | 13% | |
| Натрий | 35мг | 2% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 1.68мг | 15% | |
| Мед | 0.235мг | 26% | |
| Манган | 1.964мг | 85% | |
| Селен | 7.7мкг | 14% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:54ч
Отдих
4:12ч