Пилаф с кафяв ориз, фурми, моркови и лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и морковите се нарязват и се задушават заедно с ориза. Разбъркват се, добавят се изчистените фурми, лимоновата кора, пилешкият бульон и водата.

Подправя се с черен пипер. Оризът се кипва и след това котлонът са намалява. Захлупва се и се оставя да къкри 45 минути, докато оризът поеме течността.

Пилафът се раздробява леко с вилица. Добавя се лимоновият сок и се поръсва с накълцан зелен лук.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пилаф с кафяв ориз, фурми, моркови и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

230 г
Калории 231 кал12%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини2г 8%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.54г
Омега 3
Въглехидрати 48г83%
Фибри3.7г
Нишесте
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А115мкг13%
B1 (Тиамин)0.184мг15%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)2.65мг17%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.312мг24%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)18.53мкг15%
Витамин Холин8.49мг2%
Калций42мг4%
Фосфор157мг22%
Желязо1.32мг11%
Натрий188мг13%
Магнезий75мг19%
Цинк1.19мг11%
Мед0.224мг25%
Манган1.746мг76%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 231 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:56ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.