Предложения:

Ризото с гъби, броколи, царевица, пилешко филе и пармезан

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на хапки и се запържва.

Прибавят се нарязаните гъби, броколи и моркови и царевицата.

Когато се задушат, се добавя почистеният ориз. Налива се топла вода на порции, когато оризът поеме течността, се налива още – необходими за около 3-4 чаши вода.

Ястието ври, докато оризът омекне.

Готовото ризото се оставя похлупено за около 10 минути. Сервира се, поръсено с накълцан магданоз и настърган пармезан.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Ризото с гъби, броколи, царевица, пилешко филе и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ризото с гъби, броколи, царевица, пилешко филе и пармезан

Порция

215 г
Калории 338 кал17%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.49г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 49г38%
Фибри2.7г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол43мг14%
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.307мг26%
B2 (Рибофлавин)0.365мг28%
B3 (Ниацианамид)6.96мг44%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)0.326мг25%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C19мг21%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)26.98мкг22%
Витамин Холин22.65мг4%
Калций210мг21%
Фосфор320мг46%
Желязо3.31мг28%
Натрий283мг19%
Магнезий46мг12%
Цинк2.11мг19%
Мед0.394мг44%
Манган0.71мг31%
Селен24.7мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 338 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Секс

3:59ч

Отдих

5:46ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.