Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан

2 души сготвиха това

Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите (400 г) се накъсват на розички и се сваряват в подсолена вода до омекване. През това време лукът (1 глава) се нарязва на малки кубчета и се задушава в зехтина (2 с.л.) до златисто. След това се прибавя оризът (1 ч.ч.) и се разбърква добре. Котлонът се намалява на средна температура, добавя се виното (150 мл.) и се оставя да къкри 5 минути. След това се разбърква и се прибавя бульонът (2 1/2 ч.ч.). Оставя се на котлона за още 5-10 минути. Преди да се отстрани от огъня, към ястието се прибавят розичките броколи, настърганият пармезан (50 г), черният пипер и солта. Ризотото се разбърква добре и се поднася горещо.

Време за приготвяне:

35 минути

Подобни рецепти на Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан

Рецепта Картофена запеканка с броколи (пресни или замразени) и сирене под фолио на фурна Картофена запеканка с броколи (пресни или замразени) и сирене под фолио на фурна Рецепта Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Рецепта Свинска плешка с ориз и броколи в Делимано Мултикукър Свинска плешка с ориз и броколи в Делимано Мултикукър
Рецепта Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна Рецепта Омлет с кашкавал, зелен фасул, броколи, морков и сметана в тиган на фурна Омлет с кашкавал, зелен фасул, броколи, морков и сметана в тиган на фурна Рецепта Киш с картофи, яйца, броколи и сметана Киш с картофи, яйца, броколи и сметана
Рецепта Пирог с яйца и броколи Пирог с яйца и броколи Рецепта Задушени броколи със зехтин, кокосова сметана и кашу на тиган Задушени броколи със зехтин, кокосова сметана и кашу на тиган Рецепта Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене

Коментари за Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан:

Автор Мнение

ninablu

2012-09-02 12:01:43

Рецептата е страхотна,благодаря!

Yovka Tomova

2012-11-12 12:26:48

чудусне рецепти....благодаря Ви

Публикувайте коментар за рецептата Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

251 г
Калории 220 кал11%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г18%
Мазнини5г 22%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.58г
Омега 3
Въглехидрати 31г61%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол6мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.207мг16%
B3 (Ниацианамид)2.29мг14%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.224мг17%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C45мг50%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)1.55мг10%
K (Менадион)69.48мкг58%
Витамин Холин21.44мг4%
Калций152мг15%
Фосфор173мг25%
Желязо2.19мг18%
Натрий352мг23%
Магнезий38мг10%
Цинк1.05мг10%
Мед0.161мг18%
Манган0.627мг27%
Селен9.9мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 220 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:36ч

Отдих

3:45ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.