Ризото с черен ориз и пилешко месо

Ризото с черен ориз и пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди се сваряват в подсолена вода с малко черен пипер и мазнина, докато месото побелее. Образувалата се пяна се прецежда и когато месото е готово, се изважда. Нарязва се на парчета, а бульонът се прецежда. Нарязаното на хапки пилешко месо се запича леко в загрята мазнина, докато придобие апетитен загар. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

Черният ориз се изплаква под течаща вода, след което се слага в тенджерата и се налива пилешкият бульон, като количеството на течността трябва да бъде в съотношение с ориз 1:2 1/4 (ориз:течност), така че ако има нужда се долива вода. Котлонът се загрява на средна степен и когато оризът започне да ври, се посолява на вкус и температурата се намалява. Тенджерата се похлупва и оризът се оставя да се вари за около 30-35 минути, докато поеме цялата течност и е готов.

Готовият сварен черен ориз се сваля от котлона и се оставя, покрит, за още от 5 до 10 минути. След това се слага пилешкото месо и ястието се подправя на вкус, ако има нужда.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Ризото с черен ориз и пилешко месо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

216 г
Калории 86 кал4%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г89%
Мазнини1г 12%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.51г
Омега 30.03г
Въглехидрати 0г0%
Фибри0г
Нишесте
Захари
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.037мг3%
B2 (Рибофлавин)0.063мг5%
B3 (Ниацианамид)6.36мг40%
B5 (Пантенол)0.62мг12%
B6 (Пиродоксин)0.304мг23%
B9 (Фолиева киселина)2мкг1%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0мг0%
K (Менадион)1.8мкг2%
Витамин Холин0мг0%
Калций13мг1%
Фосфор115мг16%
Желязо0.5мг4%
Натрий47мг3%
Магнезий17мг4%
Цинк0.74мг7%
Мед0.041мг5%
Манган0.014мг1%
Селен13.4мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 86 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:11ч

Танци

0:13ч

Плуване

0:13ч

Фитнес

0:14ч

Велоергометър

0:15ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:22ч

Ходене

0:22ч

Сек*

1:01ч

Отдих

1:28ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.