Идеи:

Хрупкави пържени рибни пръчици с два дип соса

Хрупкави пържени рибни пръчици с два дип соса - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибното филе се нарязва на пръчици и се подсушава с кухненска хартия. Пръчиците се овкусяват с част от солта и черния пипер. Брашното се поставя в купа. Яйцата се разбиват в отделна купа, а галетата се смесва с чесъна на прах и останалите сол и черен пипер в трета купа. Всяка рибна пръчица се овалва в брашното, потапя се в яйцата и се покрива с галетата.

Олиото се загрява в дълбок тиган. Рибните пръчици се пържат на порции по 3–4 минути от всяка страна до образуването на златиста и хрупкава коричка. Изваждат се и се отцеждат върху кухненска хартия.

За пикантния доматен сос кетчупът се смесва с лютия сос и пушения червен пипер. За майонезения сос майонезата се смесва с копъра, чесъна на прах, солта и черния пипер.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

431 г
Калории 1485 кал74%
Калории от мазнини819 кал152%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г13%
Мазнини91г 56%
Наситени11г
Мононенаситени 38г
Полиненаситени37г
Омега 3,6,975.59г
Омега 31.79г
Въглехидрати 119г33%
Фибри6.3г
Нишесте48г
Захари13г
Холестерол169мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.379мг32%
B2 (Рибофлавин)0.436мг34%
B3 (Ниацианамид)6.95мг43%
B5 (Пантенол)1.85мг37%
B6 (Пиродоксин)0.596мг46%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)1.15мкг48%
C4мг4%
D15.26мкг31%
E (Токоферoл)3.14мг21%
K (Менадион)54.96мкг46%
Витамин Холин137.8мг25%
Калций151мг15%
Фосфор548мг78%
Желязо4.99мг42%
Натрий3664мг244%
Магнезий97мг24%
Цинк2.8мг25%
Мед0.371мг41%
Манган1.289мг56%
Селен74.8мкг136%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1485 калoрии?

Тичане

1:59ч

Колело

2:51ч

Ски

3:15ч

Танци

3:48ч

Плуване

3:48ч

Фитнес

4:09ч

Велоергометър

4:34ч

Каланетика

5:04ч

Пазаруване

6:31ч

Ходене

6:31ч

Сек*

17:34ч

Отдих

25:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.