Идеи:

Хрупкави самоси с пилешка кайма и зеленчуци

Хрупкави самоси с пилешка кайма и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното и солта за тестото се смесват в купа. Добавя се олиото и сместа се претрива до получаването на едри трохи. Водата се налива постепенно и се омесва твърдо и гладко тесто. Тестото се покрива с влажна кърпа и се оставя да почине за 20–30 минути.

През това време картофът се обелва, сварява се и се нарязва на малки кубчета. Ако се използва грах, той също се сварява и се отцежда. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Лютата чушка и пресният кориандър се наситняват.

Олиото за плънката се загрява в тиган на умерен огън. Добавят се лукът, чесънът и джинджифиловата паста и се запържват до омекването на лука. Прибавя се пилешката кайма, раздробява се с лъжица и се готви до пълна готовност. Добавят се картофът, грахът, лютата чушка, кимионът, смленият кориандър, гарам масалата, лютият червен пипер и солта. Плънката се разбърква и се готви още 5 минути. Сваля се от котлона, добавя се пресният кориандър и се оставя да се охлади.

Тестото се разделя на шест равни части. Всяка част се разточва на тънък кръг и се разрязва наполовина, така че да се получат общо дванадесет полукръга. Правият ръб на всеки полукръг се навлажнява с вода, краищата му се събират и се притискат, за да се оформи фунийка. Поставя се част от охладената плънка, без фунийката да се препълва. Отвореният край се навлажнява и се запечатва плътно, за да се оформи триъгълна самоса.

Олиото за пържене се загрява в дълбок съд на умерен огън. Самосите се пържат на порции, без съдът да се препълва. Обръщат се внимателно и се пържат до получаването на равномерна златиста и хрупкава коричка. Изваждат се и се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

114 г
Калории 262 кал13%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г14%
Мазнини9г 32%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.55г
Омега 30г
Въглехидрати 36г56%
Фибри2.6г
Нишесте3г
Захари1г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.164мг14%
B2 (Рибофлавин)0.082мг6%
B3 (Ниацианамид)1.52мг10%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.144мг11%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.1мг1%
K (Менадион)2.66мкг2%
Витамин Холин8.71мг2%
Калций26мг3%
Фосфор102мг15%
Желязо1.1мг9%
Натрий144мг10%
Магнезий24мг6%
Цинк0.99мг9%
Мед0.115мг13%
Манган0.375мг16%
Селен20мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 262 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.