Идеи:

Хрупкави уонтонки (кнедли) с моцарела и босилек с доматен сос

Хрупкави уонтонки (кнедли) с моцарела и босилек с доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Моцарелата се настъргва, а босилекът се нарязва на ситно. В купа се поставят настърганата моцарела, нарязаният босилек, чесънът на прах, солта и черният пипер и сместа се разбърква добре.

Върху чиста повърхност се разстила уонтон тестото. В средата на всяко листо се поставя около 1 чаена лъжичка от сместа с моцарела и босилек. Ръбовете на тестото се навлажняват с вода и се прегъват диагонално, за да се образува триъгълник. Ръбовете се притискат здраво, като въздухът се изкарва. При желание двата противоположни върха могат да се съберат и притиснат за по-оригинална форма.

В дълбок съд се загрява растителното масло до 180°C. Уонтоните се пържат на порции за около 2-3 минути, докато се получи златиста и хрупкава коричка. Изваждат се с решетъчна лъжица и се оставят да се отцедят върху хартиени салфетки.

В малка тенджера се загрява доматеният сос на слаб огън. Към него се добавят лютите чушки на люспи и захарта, след което сосът се оставя да къкри за 3-5 минути, докато се овкуси добре.

Уонтоните се поднасят топли, подредени в чиния, с купичка топъл доматен сос. Ястието се украсява с резени домат и листа босилек.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

177 г
Калории 386 кал19%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г15%
Мазнини10г 24%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.93г
Омега 3
Въглехидрати 60г63%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.234мг18%
B3 (Ниацианамид)2.44мг15%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.19мг15%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C6мг7%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)9.2мкг8%
Витамин Холин11.54мг2%
Калций154мг15%
Фосфор225мг32%
Желязо3.31мг28%
Натрий693мг46%
Магнезий35мг9%
Цинк1.4мг13%
Мед0.217мг24%
Манган0.64мг28%
Селен28.2мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 386 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:34ч

Отдих

6:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.