Гръцки спаначен пай - Спанакопита (банички със спанак) във фритюрник с горещ въздух (air fryer, еър фрайър)

Гръцки спаначен пай - Спанакопита (банички със спанак) във фритюрник с горещ въздух (air fryer, еър фрайър) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тиган, на средно слаб огън, се загрява зехтин и накълцаният чесън се запържва за кратко. Добавя се спанакът и се готви, докато омекне. След това сместа се прехвърля в купа и се оставя да изстине.

Към нея се добавят изварата, натрошеното сирене Фета, настърган пармезан, белтък, копър, сол и черен пипер. Плънката се разбърква добре.

Един върху друг се слагат четири листа кора за баница като между всеки се намазва зехтин. Тестото се нарязва на шест равни части, отгоре се разпределя по около една лъжица от пълнежа и корите се прегъват на триъгълници. Същият процес се повтаря с останалите четири кори и пълнежът.

Уредът се загрява на 190 градуса и кошницата се напръсква спрей за готвене.

Слагат се няколко триъгълни банички с шева надолу. Напръскват се със спрей за готвене и се готвят около 5-6 минути, като по средата се обръщат. Запичат се до златист загар.

По същия начин се приготвят и останалите банички със спанак.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Гръцки спаначен пай - Спанакопита (банички със спанак) във фритюрник с горещ въздух (air fryer, еър фрайър)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

121 г
Калории 267 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г11%
Мазнини12г 40%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.52г
Омега 30.01г
Въглехидрати 34г50%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А188мкг21%
B1 (Тиамин)0.352мг29%
B2 (Рибофлавин)0.32мг25%
B3 (Ниацианамид)2.73мг17%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.109мг8%
B9 (Фолиева киселина)98мкг25%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C8мг9%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)2.03мг14%
K (Менадион)186.8мкг156%
Витамин Холин12.89мг2%
Калций55мг6%
Фосфор75мг11%
Желязо3.22мг27%
Натрий354мг24%
Магнезий41мг10%
Цинк0.56мг5%
Мед0.12мг13%
Манган0.679мг30%
Селен16.2мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 267 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:09ч

Отдих

4:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.