Идеи:

Пилешки бутерки

Пилешки бутерки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Тава се покрива с хартия за печене. Лукът се обелва и нарязва, а предварително сготвеното пилешко месо се накъсва. Сиренето чедър се настъргва.

Зехтинът се загрява в тиган и лукът се задушава до прозрачност. Добавят се пилешкото месо, чесънът на прах, червеният пипер, солта и черният пипер. Сместа се затопля за 2–3 минути, сваля се от котлона и се смесва с крема сиренето и настърганото сирене чедър. Разбърква се добре и се оставя леко да се охлади.

Бутер тестото се разточва върху работен плот и се разделя на 6 равни части. В средата на всяка част се поставя от пилешката плънка. Тестото се сгъва, а краищата се притискат с вилица. Яйцето се разбива и пликовете се намазват с него.

Пликовете се подреждат в подготвената тава и се пекат 20–25 минути до златист цвят. След изпичането се оставят да се охладят за 5 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

164 г
Калории 563 кал28%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г14%
Мазнини41г 65%
Наситени15г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,922.52г
Омега 30.07г
Въглехидрати 31г22%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол112мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.287мг24%
B2 (Рибофлавин)0.371мг29%
B3 (Ниацианамид)4.96мг31%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.204мг16%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C2мг2%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)3.85мг26%
K (Менадион)13.58мкг11%
Витамин Холин33.78мг6%
Калций129мг13%
Фосфор212мг30%
Желязо2.66мг22%
Натрий343мг23%
Магнезий25мг6%
Цинк1.48мг13%
Мед0.109мг12%
Манган0.341мг15%
Селен27.5мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 563 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:39ч

Отдих

9:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.