Идеи:

Бъркани яйца по индийски (Акури)

Бъркани яйца по индийски (Акури) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът, доматът, зелените люти чушки и кориандърът се наситняват, а джинджифилът се настъргва. Яйцата се разбиват леко със сол.

Олиото се загрява в тиган на среден огън. Кимионът се добавя и се запича, докато започне да пука. Лукът се задушава до златисто. Джинджифилът и зелените люти чушки се добавят и се задушават около минута.

Доматът се добавя и се готви, докато омекне и мазнината започне да се отделя. Добавят се куркумата, червеният пипер и солта и всичко се разбърква добре.

Разбитите яйца се изсипват в тигана и се разбъркват непрекъснато на слаб до среден огън. Когато яйцата са почти готови, но все още влажни, се добавят гарам масалата и кориандърът. Ястието се разбърква внимателно и се сваля от огъня.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

266 г
Калории 272 кал14%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г20%
Мазнини18г 56%
Наситени4г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,911.59г
Омега 30.04г
Въглехидрати 18г25%
Фибри5.5г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А186мкг21%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.519мг40%
B3 (Ниацианамид)1.24мг8%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.376мг29%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C87мг97%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)8.03мкг7%
Витамин Холин181.73мг33%
Калций117мг12%
Фосфор245мг35%
Желязо3.77мг31%
Натрий124мг8%
Магнезий57мг14%
Цинк1.66мг15%
Мед0.243мг27%
Манган0.439мг19%
Селен29.5мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 272 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Сек*

3:13ч

Отдих

4:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.