|
Рецепта:Маслото (1 с.л.) се разтопява в тигана. Яйцата (4 бр) се разбиват и се слагат в тигана. Разбъркват се непрекъснато, за да не загорят. Добавят се изварата (100 г), накълцан див чесън (4 стръка), черен пипер и сол. Бъркат се още няколко минути, докато се сготвят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 151 г | ||
| Калории | 226 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 33% | |
| Мазнини | 15г | 61% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.66г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 4г | 8% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 391мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 177мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.06мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.485мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.16мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 1.26мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.195мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.78мкг | 33% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.16мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.09мг | 7% | |
| K (Менадион) | 0.91мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 181.53мг | 33% | |
| Калций | 86мг | 9% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 1.45мг | 12% | |
| Натрий | 316мг | 21% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 1.23мг | 11% | |
| Мед | 0.045мг | 5% | |
| Манган | 0.123мг | 5% | |
| Селен | 32.5мкг | 59% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:40ч
Отдих
3:51ч
Пържени обикновени картофени кюфтета с извара, яйце и галета 
Пълнен печен картоф със сирене, извара, чесън и копър на фурна (без месо) 
Спаначена запеканка (руло) с извара и яйца на фурна 
Постни сарми от тиквички с извара, сметана и сирене 
Пържени рибени кюфтета с кайма от бяла риба (пъстърва) с бял сос от кисело мляко и копър