|
Продукти:
Рецепта:Сиренето се натрошава и заедно с гъбите и разбитите яйца се смесват в купа. Мазнината се загрява и яйцата се изпържват в нея до готовност. Овкусяват се със сол, черен и червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 341 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 30% | |
| Мазнини | 24г | 64% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.79г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 6г | 8% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 606мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 247мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.159мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.18мг | 91% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.39мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 2.87мг | 57% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.367мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.43мкг | 60% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.88мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.46мг | 10% | |
| K (Менадион) | 1.3мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 272.76мг | 50% | |
| Калций | 314мг | 31% | |
| Фосфор | 453мг | 65% | |
| Желязо | 2.73мг | 23% | |
| Натрий | 726мг | 48% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 3.25мг | 30% | |
| Мед | 0.273мг | 30% | |
| Манган | 0.102мг | 4% | |
| Селен | 52.6мкг | 96% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
4:02ч
Отдих
5:49ч
Бъркани яйца със сирене, пресен лук и подправки 
Бъркани яйца със зеленчуци - лук, зелени и червени чушки 
Бъркани яйца с колбас (салам, шунка, луканка или бекон), сирене и зелен лук 
Бъркани яйца (омлет) с бекон, гъби и праз лук 
Бъркани яйца с песто, шунка, сирене и пармезан 
Бъркани пържени яйца с червени чушки, сирене и лук 
Бъркани яйца с шунка, кашкавал и маслини 
Бъркани яйца със замразен спанак и лук 
Бъркани яйца с куркума и хранителна мая