Бъркани яйца със замразен спанак и лук

Бъркани яйца със замразен спанак и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Замразеният спанак се размразява предварително. Нарязва се на ситно лук.

В малък тиган се загрява мазнина, слага се лукът, който се изпържва до златисто, прибавя се спанака. Всичко това се запържва за кратко и на края се добавят яйцата.

Подправя се със сол и се бърка за около три, четири минути.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бъркани яйца със замразен спанак и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

355 г
Калории 268 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г24%
Мазнини17г 54%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.54г
Омега 30.04г
Въглехидрати 16г23%
Фибри6г
Нишесте
Захари
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А742мкг82%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.686мг53%
B3 (Ниацианамид)1.21мг8%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.486мг37%
B9 (Фолиева киселина)249мкг62%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C35мг39%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)4.1мг27%
K (Менадион)725.43мкг605%
Витамин Холин206.23мг37%
Калций209мг21%
Фосфор262мг37%
Желязо5.45мг45%
Натрий229мг15%
Магнезий134мг34%
Цинк1.94мг18%
Мед0.265мг29%
Манган1.517мг66%
Селен29.3мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 268 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:10ч

Отдих

4:34ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.