|
Продукти:
Рецепта:Олиото се загрява в тиган. Ситно нарязаният лук, киселец, лободата и спанакът се добавят, посоляват се и се запържват за няколко минути. Прибавят се чукнатите яйца и се разбърква леко. Сиренето се натрошава. Добавя се и се поръсва с черен пипер. Ястието се сервира топло, с лъжица заквасена сметана и се украсява със стръкче магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 306 г | ||
| Калории | 32767 кал | 1638% | |
| Калории от мазнини | 32767 кал | 5152274471820% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3252566915604г | 20% | |
| Мазнини | 3091364683092г | 43% | |
| Наситени | 1075205482169г | ||
| Мононенаситени | 1209289855116г | ||
| Полиненаситени | 553260270183г | ||
| Омега 3,6,9 | 1778327398499.8г | ||
| Омега 3 | 30553946654.73г | ||
| Въглехидрати | 6333519788295г | 39% | |
| Фибри | 742381722835.3г | ||
| Нишесте | 2147483647г | ||
| Захари | 2147483647г | ||
| Холестерол | 32767мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2147483647мкг | 238609294% | |
| B1 (Тиамин) | 39966682489.124мг | 3330556874094% | |
| B2 (Рибофлавин) | 54353123857.383мг | 4181009527491% | |
| B3 (Ниацианамид) | 732410542587.52мг | 4577565891172% | |
| B5 (Пантенол) | 211633462417.34мг | 4232669248347% | |
| B6 (Пиродоксин) | 66908534768.919мг | 5146810366840% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 2147483647мкг | 536870912% | |
| B12 (Кобаламин) | 208785132110.76мкг | 8699380504615% | |
| C | 4490483987525мг | 4989426652806% | |
| D | 261768393489.96мкг | 523536786980% | |
| E (Токоферoл) | 241020956803.36мг | 1606806378689% | |
| K (Менадион) | 10694472906571мкг | 8912060755476% | |
| Витамин Холин | 9255660000000мг | 1682847272727% | |
| Калций | 2147483647мг | 214748365% | |
| Фосфор | 2147483647мг | 306783378% | |
| Желязо | 489396246032.21мг | 4078302050268% | |
| Натрий | 2147483647мг | 143165576% | |
| Магнезий | 2147483647мг | 536870912% | |
| Цинк | 341840727216.16мг | 3107642974692% | |
| Мед | 53575964334.223мг | 5952884926025% | |
| Манган | 115729841618.51мг | 5031732244283% | |
| Селен | 4425393182106.5мкг | 8046169422012% | |
Тичане
43:50ч
Колело
63:00ч
Ски
72:00ч
Танци
84:01ч
Плуване
84:01ч
Фитнес
91:39ч
Велоергометър
100:49ч
Каланетика
112:01ч
Пазаруване
144:01ч
Ходене
144:01ч
Сек*
387:46ч
Отдих
560:07ч
Бъркани яйца със зеленчуци - лук, зелени и червени чушки 
Бъркани яйца със замразен спанак и лук 
Бъркани яйца със сирене, пресен лук и подправки 
Бъркани яйца с гъби печурки, пресен лук и подправки 
Бъркани яйца (омлет) с бекон, гъби и праз лук 
Бъркани яйца със сирене и гъби 
Бъркани яйца с песто, шунка, сирене и пармезан