Бъркани яйца със зеленчуци - лук, зелени и червени чушки

Бъркани яйца със зеленчуци - лук, зелени и червени чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Олиото се сгорещява в тигана и се добавят нарязаните на дребно чушки и лук.

Щом зеленчуците омекнат се чупват яйцата и се бъркат за 3-4 минути.

Междувременно се овкусяват със сол и по желание - черен пипер

Подходящо е да се сервират с пресни домати.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бъркани яйца със зеленчуци - лук, зелени и червени чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

432 г
Калории 344 кал17%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г22%
Мазнини21г 54%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.58г
Омега 30.05г
Въглехидрати 22г25%
Фибри5.3г
Нишесте
Захари
Холестерол561мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А222мкг25%
B1 (Тиамин)0.204мг17%
B2 (Рибофлавин)0.68мг52%
B3 (Ниацианамид)1.28мг8%
B5 (Пантенол)1.91мг38%
B6 (Пиродоксин)0.75мг58%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0.86мкг36%
C153мг170%
D1.58мкг3%
E (Токоферoл)3.2мг21%
K (Менадион)18.61мкг16%
Витамин Холин274.16мг50%
Калций96мг10%
Фосфор296мг42%
Желязо3.08мг26%
Натрий173мг12%
Магнезий42мг11%
Цинк1.83мг17%
Мед0.201мг22%
Манган0.383мг17%
Селен41.7мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:52ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.