|
Продукти:
Рецепта:Олиото се сгорещява в тигана и се добавят нарязаните на дребно чушки и лук. Щом зеленчуците омекнат се чупват яйцата и се бъркат за 3-4 минути. Междувременно се овкусяват със сол и по желание - черен пипер Подходящо е да се сервират с пресни домати. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 432 г | ||
| Калории | 344 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 22% | |
| Мазнини | 21г | 54% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.58г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 22г | 25% | |
| Фибри | 5.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 561мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 222мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.204мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.68мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.28мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.91мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.75мг | 58% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 90мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.86мкг | 36% | |
| C | 153мг | 170% | |
| D | 1.58мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 3.2мг | 21% | |
| K (Менадион) | 18.61мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 274.16мг | 50% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 296мг | 42% | |
| Желязо | 3.08мг | 26% | |
| Натрий | 173мг | 12% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 1.83мг | 17% | |
| Мед | 0.201мг | 22% | |
| Манган | 0.383мг | 17% | |
| Селен | 41.7мкг | 76% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:30ч
Ходене
1:30ч
Сек*
4:04ч
Отдих
5:52ч
Бъркани пържени яйца с червени чушки, сирене и лук 
Бъркани яйца с колбас (салам, шунка, луканка или бекон), сирене и зелен лук 
Бъркани яйца със сирене и гъби 
Бъркани яйца с шунка, кашкавал и маслини 
Бъркани яйца по турски с лук, чушки и домати 
Бъркани яйца със задушен зелен лук 
Бъркани яйца със сирене, пресен лук и подправки