|
Продукти:
Рецепта:Брашното се разбива с прясното мляко на гладка каша. Към нея се прибавят разбитите яйца и сол на вкус. Сместа се изсипва в сгорещена мазнина. Яйцата се бъркат постоянно и когато са готови, се поръсват с червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 155 г | ||
| Калории | 247 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 21% | |
| Мазнини | 13г | 47% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.04г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 20г | 33% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 289мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 148мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.074мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.419мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.44мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 1.14мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.144мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.58мкг | 24% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.62мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.78мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.44мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 138.92мг | 25% | |
| Калций | 113мг | 11% | |
| Фосфор | 201мг | 29% | |
| Желязо | 1.43мг | 12% | |
| Натрий | 115мг | 8% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 1.15мг | 10% | |
| Мед | 0.05мг | 6% | |
| Манган | 0.17мг | 7% | |
| Селен | 28.8мкг | 52% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:55ч
Отдих
4:13ч
Бъркани яйца с куркума и хранителна мая 
Бъркани яйца с праз лук и сирене на тиган 
Бъркани яйца с домати и магданоз пържени на тиган 
Бъркани яйца на тиган със сирене, кашкавал и розмарин 
Бъркани яйца със сирене и гъби 
Пържени панирани пилешки хапки в прясно мляко, яйца и брашно на тиган