|
Рецепта:Празът (2 стръка) се измива и нарязва на едро. Поставя се в дълбок тиган и се задушава до омекване в олиото (4 с.л.). След това към него се добавят яйцата (8 бр) и натрошеното сирене (100 г) и ястието се бърка до готовност. Посолява се и по желание се поръсва с черен пипер (1 щип.). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 165 г | ||
| Калории | 285 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 22% | |
| Мазнини | 21г | 67% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.27г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 9г | 13% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 396мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 187мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.094мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.606мг | 47% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.45мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 1.41мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.282мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 1.16мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.35мг | 9% | |
| K (Менадион) | 22.81мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 179.43мг | 33% | |
| Калций | 194мг | 19% | |
| Фосфор | 257мг | 37% | |
| Желязо | 2.48мг | 21% | |
| Натрий | 399мг | 27% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.75мг | 16% | |
| Мед | 0.078мг | 9% | |
| Манган | 0.27мг | 12% | |
| Селен | 31.3мкг | 57% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:15ч
Ходене
1:15ч
Сек*
3:22ч
Отдих
4:52ч
Бъркани яйца с песто, шунка, сирене и пармезан 
Бъркани яйца на тиган със сирене, кашкавал и розмарин 
Бъркани яйца с домати и магданоз пържени на тиган 
Бъркани яйца с брашно и прясно мляко на тиган 
Бъркани яйца със сирене и гъби 
Бъркани яйца със сирене, пресен лук и подправки 
Бъркани яйца по турски с лук, чушки и домати 
Бъркани пържени яйца с червени чушки, сирене и лук