|
Рецепта:Маслото се запържва леко заедно с някакъв колбас (шунка, бекон, салам, луканка). Предварително разбитите яйце се добавят при непрекъснато бъркане. Малко преди да са готови, добавяме зелен лук, нарязан на ситно и се разбърква. Яйцата се оставят рохки Към разбърканите яйца по желание може да се сложи сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 237 г | ||
| Калории | 461 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 25% | |
| Мазнини | 37г | 73% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.23г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 4г | 4% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 638мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 301мкг | 33% | |
| B1 (Тиамин) | 0.307мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.726мг | 56% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.18мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 2.11мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.284мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.13мкг | 47% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 2.11мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.84мг | 12% | |
| K (Менадион) | 63.55мкг | 53% | |
| Витамин Холин | 262.36мг | 48% | |
| Калций | 92мг | 9% | |
| Фосфор | 340мг | 49% | |
| Желязо | 2.77мг | 23% | |
| Натрий | 192мг | 13% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 2.64мг | 24% | |
| Мед | 0.08мг | 9% | |
| Манган | 0.094мг | 4% | |
| Селен | 58.6мкг | 107% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:25ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:01ч
Ходене
2:01ч
Сек*
5:27ч
Отдих
7:52ч
Бъркани яйца със зеленчуци - лук, зелени и червени чушки 
Бъркани яйца със сирене и гъби 
Бъркани яйца с извара и див чесън 
Бъркани яйца (омлет) с бекон, гъби и праз лук 
Бъркани яйца със задушен зелен лук 
Бъркани яйца със сирене, пресен лук и подправки 
Бъркани яйца с киселец, лобода, спанак, зелен лук и заквасена сметана 
Бъркани яйца със замразен спанак и лук 
Бъркани пържени яйца с червени чушки, сирене и лук