|
Продукти:
Рецепта:Шунката се нарязва на кубчета. Яйцата се разбиват със сол и черен пипер. Маслото се загрява в незалепващ тиган на умерена температура. Шунката се запържва за 2–3 минути до леко зачервяване. Разбитите яйца се изсипват в тигана и се оставят да се стегнат за кратко. След това се разбъркват внимателно до получаване на мека и сочна консистенция. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 112 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 25% | |
| Мазнини | 22г | 75% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.46г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 247мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 113мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.251мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.299мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.98мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.168мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.94мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 0.66мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 87.28мг | 16% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 171мг | 24% | |
| Желязо | 1.06мг | 9% | |
| Натрий | 76мг | 5% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 1.55мг | 14% | |
| Мед | 0.042мг | 5% | |
| Манган | 0.025мг | 1% | |
| Селен | 31.3мкг | 57% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч
