Продукти:
Рецепта:Лютите чушки се почистват от семето и се накълцват. Запържват се заедно с нарязания лук в загрята мазнина. Когато омекнат, се добавят разбитите яйца и натрошеното сирене. Яйцата се запържват за около минути и се разбъркват. Щом яйцата побелеят, тиганът се сваля от котлона и се поръсват с червен пипер и накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 263 г | ||
| Калории | 372 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 22% | |
| Мазнини | 27г | 65% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.78г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 14г | 15% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 419мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 224мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.863мг | 66% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.32мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.67мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.531мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.12мкг | 47% | |
| C | 156мг | 173% | |
| D | 1.26мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.65мг | 11% | |
| K (Менадион) | 14.25мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 189.3мг | 34% | |
| Калций | 311мг | 31% | |
| Фосфор | 374мг | 53% | |
| Желязо | 2.7мг | 23% | |
| Натрий | 676мг | 45% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 2.72мг | 25% | |
| Мед | 0.197мг | 22% | |
| Манган | 0.287мг | 12% | |
| Селен | 35.2мкг | 64% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:08ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:24ч
Отдих
6:21ч
Бъркани яйца със сирене и гъби 
Бъркани яйца с патладжани и царевица 
Бъркани пържени яйца с червени чушки, сирене и лук 
Бъркани яйца със сирене, пресен лук и подправки 
Бъркани яйца с песто, шунка, сирене и пармезан 
Бъркани яйца с извара и див чесън 
Бъркани яйца със замразен спанак и лук 
Бъркани яйца с чесън и кисело мляко