Идеи:

Лагман супа с месо, нудли и зеленчуци

Лагман супа с месо, нудли и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на малки кубчета. Лукът и чесънът се обелват и се наситняват. Морковът се обелва и се нарязва на кубчета. Чушката, доматите и лютата чушка се нарязват на малки парчета.

Олиото се загрява в дълбока тенджера. Месото се добавя и се запечатва от всички страни, докато леко се зачерви. Прибавят се лукът и чесънът и се готвят, докато лукът омекне.

Добавят се морковът, чушката и лютата чушка и се задушават за няколко минути. Прибавят се доматите, черният пипер, червеният пипер и солта. Всичко се разбърква и се готви още няколко минути.

Налива се телешкият бульон и супата се оставя да заври. Варенето се продължава на слаб огън за 30–40 минути, докато месото омекне.

През това време нудлите се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката и се отцеждат. Сварените нудли се заливат с горещата супа и към тях се добавя наситненият магданоз.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

545 г
Калории 451 кал23%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г28%
Мазнини9г 18%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.41г
Омега 30.02г
Въглехидрати 62г55%
Фибри4.6г
Нишесте39г
Захари4г
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А204мкг23%
B1 (Тиамин)0.221мг18%
B2 (Рибофлавин)0.478мг37%
B3 (Ниацианамид)8.39мг52%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.578мг44%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C48мг53%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.26мг8%
K (Менадион)216.27мкг180%
Витамин Холин78.89мг14%
Калций73мг7%
Фосфор314мг45%
Желязо3.64мг30%
Натрий1205мг80%
Магнезий82мг21%
Цинк3.22мг29%
Мед0.474мг53%
Манган0.736мг32%
Селен49.5мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 451 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:20ч

Отдих

7:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.