Идеи:

Супа с нудли, гъби и зеленчуци

Супа с нудли, гъби и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът, морковът и целината се почистват и нарязват на ситно. Зеленчуците се запържват в загрят зехтин в голяма тенджера, докато се омекнат, за около 5-7 минути. Към тях се добавят гъбите, които предварително са нарязани, и се задушават за още 3-4 минути, докато омекнат и се отдели ароматът им.

В тенджерата се добавя зеленчуковият бульон заедно със стръковете мащерка. Сместа се довежда до кипене и се оставя да къкри около 10 минути, за да се развият вкусовете. Мащерката се изважда от супата.

В супата се добавят нудлите и се оставят да се сварят според указанията на опаковката, обикновено за 5-7 минути, докато се омекнат. Супата се подправя със сол и черен пипер.

Готовата супа се сервира гореща и по желание може да се гарнира с мащерка.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

458 г
Калории 180 кал9%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г26%
Мазнини3г 15%
Наситени0г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,91.91г
Омега 30.01г
Въглехидрати 28г60%
Фибри2г
Нишесте16г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А113мкг13%
B1 (Тиамин)0.169мг14%
B2 (Рибофлавин)0.451мг35%
B3 (Ниацианамид)4.51мг28%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.294мг23%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C3мг3%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)4.26мкг4%
Витамин Холин24.72мг4%
Калций47мг5%
Фосфор183мг26%
Желязо1.79мг15%
Натрий1400мг93%
Магнезий44мг11%
Цинк1.18мг11%
Мед0.383мг43%
Манган0.286мг12%
Селен22.4мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 180 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Сек*

2:07ч

Отдих

3:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.