Идеи:

Пикантно-сладко пилешко с оризова юфка

Пикантно-сладко пилешко с оризова юфка - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризовата юфка се приготвя според указанията на опаковката, като се оставя леко стегната, след което се отцежда. Соевият сос, сосът от стриди, рибеният сос, кафявата захар, оризовият оцет и чили пастата се смесват в купа. Сместа се разбърква до разтваряне на захарта.

Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на тънки ивици, а чесънът — на ситно. Червената чушка се почиства от дръжката и семената и се нарязва на ивици. Лютата чушка се почиства от дръжката и се нарязва на ситно. Босилекът се измива, подсушава се и листата му се отделят от грубите стъбла. Пилешкото месо се нарязва на малки хапки.

Растителното масло се загрява в дълбок тиган или уок на умерено силен огън. Лукът се запържва за 1–2 минути, след което се добавя чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Добавя се пилешкото месо и се запържва за около 4–5 минути при често разбъркване.

Към пилето се добавят червената и лютата чушка и се запържват още около 2 минути. Прибавят се отцедената юфка и приготвеният сос. Всичко се разбърква внимателно за още 2–3 минути, докато юфката се покрие със соса и се затопли равномерно. Проверява се дали в средата на най-дебелото парче пилешко е достигната температура от поне 74°C. При необходимост готвенето се продължава до достигането ѝ.

Тиганът се отстранява от огъня и се добавят листата босилек. Ястието се разбърква в остатъчната топлина и се поднася горещо.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

379 г
Калории 619 кал31%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г28%
Мазнини13г 20%
Наситени6г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.11г
Омега 30.11г
Въглехидрати 80г53%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А113мкг13%
B1 (Тиамин)0.45мг38%
B2 (Рибофлавин)0.288мг22%
B3 (Ниацианамид)13.09мг82%
B5 (Пантенол)2.71мг54%
B6 (Пиродоксин)0.826мг64%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C58мг64%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.79мг5%
K (Менадион)37.7мкг31%
Витамин Холин14.57мг3%
Калций71мг7%
Фосфор387мг55%
Желязо5.62мг47%
Натрий566мг38%
Магнезий66мг17%
Цинк3.17мг29%
Мед0.362мг40%
Манган1.234мг54%
Селен41.7мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 619 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:43ч

Ходене

2:43ч

Сек*

7:19ч

Отдих

10:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.