Идеи:

Гъста супа лагман с агнешко и домашна юфка

Гъста супа лагман с агнешко и домашна юфка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковите и картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Чушките се почистват от дръжките и семките и се нарязват на парчета, а доматите се нарязват на кубчета. Агнешкото месо се нарязва на кубчета с размер около 2 см. Магданозът се измива и се нарязва на ситно.

Олиото се загрява в тенджера и агнешкото месо се запържва до златисто, при необходимост на порции. Месото се изважда, а в същата тенджера лукът се задушава до омекване. Добавят се чесънът, кимионът, кориандърът и червеният пипер и се разбъркват за кратко, без подправките да се прегарят. Месото се връща в тенджерата, добавят се доматите и агнешкият бульон. Супата се довежда до кипене и се оставя да къкри под капак на слаб огън за 45–60 минути, докато месото почти омекне.

За домашната юфка брашното се смесва със солта. Добавя се яйцето и постепенно се налива водата, докато се получи твърдо, нелепнещо тесто. Тестото се меси 8–10 минути, покрива се и се оставя да почине за 30 минути.

Починалото тесто се разточва върху леко набрашнена повърхност на тънка кора. Кората се нарязва на широки ленти, като лентите се отделят една от друга, за да не слепнат. Така приготвената домашна юфка се оставя настрана до сваряването ѝ.

Към почти омекналото месо се добавят морковите, картофите и чушките. Супата се вари още около 20 минути, докато месото стане напълно крехко, а зеленчуците се сварят. Добавят се черният пипер и останалата сол, като количеството сол се съобразява със солеността на бульона. Магданозът се добавя непосредствено преди супата да се свали от котлона.

Домашната юфка се сварява отделно в обилно количество вряща вода за 3–4 минути или докато омекне, но остане леко стегната. Сварената юфка се отцежда и се разпределя в купи. Отгоре се налива горещата супа заедно с агнешкото месо и зеленчуците и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

110 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

739 г
Калории 739 кал37%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г20%
Мазнини33г 41%
Наситени13г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,916.44г
Омега 30г
Въглехидрати 74г40%
Фибри7.7г
Нишесте16г
Захари4г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А295мкг33%
B1 (Тиамин)0.429мг36%
B2 (Рибофлавин)0.678мг52%
B3 (Ниацианамид)12.25мг77%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.893мг69%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)3.05мкг127%
C53мг59%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)53.21мкг44%
Витамин Холин58.91мг11%
Калций98мг10%
Фосфор453мг65%
Желязо5.38мг45%
Натрий1654мг110%
Магнезий104мг26%
Цинк5.7мг52%
Мед0.563мг63%
Манган0.816мг35%
Селен49.7мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 739 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:14ч

Ходене

3:14ч

Сек*

8:44ч

Отдих

12:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.