|
Продукти:
Рецепта:Рибата тон се отцежда и се поставя в купа. Яйцата се сваряват, обелват се и се нарязват. Лукът и пресният лук се нарязват на ситно. Яйцата, изварата, лукът, пресният лук и майонезата се добавят към рибата тон. Сместа се разбърква до получаването на пастет и се подправя със сол, черен пипер и червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 138 г | ||
| Калории | 162 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 44% | |
| Мазнини | 8г | 47% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.82г | ||
| Омега 3 | 0.5г | ||
| Въглехидрати | 4г | 11% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 156мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 259мкг | 29% | |
| B1 (Тиамин) | 0.109мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.292мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.19мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.91мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.239мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.16мкг | 132% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 2.53мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 1.33мг | 9% | |
| K (Менадион) | 5.2мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 97.21мг | 18% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 205мг | 29% | |
| Желязо | 0.98мг | 8% | |
| Натрий | 239мг | 16% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.063мг | 7% | |
| Манган | 0.055мг | 2% | |
| Селен | 27мкг | 49% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:46ч
